夏季预防痔疮有哪些好方法？

　　具体来说，应注意以下三点：

　　保持正常的排便习惯。暑气逼人，中医认为这样的环境容易造成人体耗津伤气，气阴两伤是造成大便秘结的主要原因之一，久之则容易导致各种肛门疾病。因此，平时通过科学合理的方法来保持正常的排便非常重要。最好能养成每天定时排便的习惯，排便后应保持肛门的清洁与干燥。 “香蕉状”大便是肠道健康的标志，大便中不伴有异物，大便时间不超过5到10分钟，中老年人可适当延长5分钟，如果长时间大便燥结或便秘腹泻交替出现，应及时去医院就诊。

　　饮食要有节制。天气炎热应忌白酒等度数较高的烈性酒，少吃或不吃有浓郁辛香酸辣风味的菜肴。 “湿热”食品如羊肉、驴肉、鸽肉、桂圆、荔枝等，应适可而止。饮食中注意脂肪、蛋白质与膳食纤维的合理比例，即荤素搭配适当，以免造成营养吸收障碍。多吃生梨、荸荠、马兰头、蓬蒿菜、苦瓜、丝瓜等蔬果，荤菜应选择性凉或性平的，如鸭肉、鱼肉、猪肉等。需要强调的是，夏季切忌贪凉，冰镇饮料、凉茶、生冷食品应适当控制。中医认为，贪吃生冷食品易损伤脾胃，使人体消化吸收功能下降，大便次数增加呈稀糊状，久之也易导致肛门疾病。

　　注意劳逸结合。炎夏气温高，动辄出汗，体能消耗大。如果外出旅游，应避免过度劳累，避免在烈日当头之时外出。有痔疮病史者不宜长时间保持坐姿和下蹲位。不要长时间上网或看电视，注意适当改变体位，过一小时站立或走动一小会。肛门如出现下坠感，可每天做提肛锻炼30到50次。适当的活动有助于促进肠道蠕动和肛门周围血管的血液循环，过度劳作或久坐不动，则会使人体气虚下陷，肛门周围血管血液瘀滞。

　　夏季易引起痔疮发作的因素有很多，天气炎热、疲劳过度、休息时间不足等因素都容易使肠胃浊气不能及时排出，淤积于肛门处，从而引发痔疮、肛旁脓肿、肛裂等夏季常见病。

　　眼下人们普遍喜欢吃麻辣食品、各式烧烤及饮啤酒等，这些食物都有可能引起大便干燥、排便困难等情况，而便秘是诱发痔疮的一大因素。此外，夏天食物较易变质，稍不注意就很容易引起急性胃肠炎，导致腹泻，促使痔疮发作。特别是那些长期伏案工作的人，由于缺乏运动，很容易导致血脉不通、血管扩张等，更需要预防痔疮。