顽固便秘常识
顽固便秘危害 顽固便秘病因 顽固便秘常识 顽固便秘治疗

预防便秘的5大类食物

来源:成都肛肠专科医院|浏览次数:|在线预约网上挂号
温馨提示:成都肛肠专科医院(公立)源于1851年,已横跨三个世纪。是成都市中医管理局审批注册的一所全民所有制非营利性三级甲等专科医院;是四川省唯一的大肠肛门病甲级重点医学专科、中西部唯一的一家公立肛肠专科医院、国家中医药管理局重点学科、国家中医药管理局重点专科,您可以随时咨询医院专家或者拨打医院电话 028-86611987 ,进行咨询了解,医院将会为您的身心健康答疑解惑。


    1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。
    日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

    2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
    乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

    3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
    寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

    4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
    在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

    5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。
    油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

 

自助挂号院方承诺:以下所填写信息将绝对保密,请放心填写

  • 上午
  • 下午
  • 痔疮科
  • 肛瘘科
  • 便秘科
  • 结肠科
  • 小儿肛肠科
  • 女子肛肠科
  • 肛皮肤科
  • 肿瘤科
  • 药剂科
  • 检验科
  • 康复科

为了更好的为患者提供服务,特开通网络在线自助挂号系统。您只需要按照表格要求正确填写信息即可提交预约挂号。预约成功后,到院可凭预约号可享优先就诊权,并可免医院专家挂号费。

成都肛肠专科医院温馨提示:
提前预约挂号,到院无需挂号即可就诊!
您可以拨打热线(028-86611987)预约
或直接点击人工预约

医院简介

成都肛肠专科医院(公立)源于1851年,由著名痔瘘泰斗黄济川先生于1884年创立,现为国家三级甲等专科医院,三个世纪... [详细]

高职专家更多>>

注:如有不方便!可点击在线预约

预约电话:028-86611987

查看今日坐诊专家

来院路线

我院地址:成都太升南路大墙东街152号 【查看地图】

乘车路线:73路 3路 18路 45路 53路 61路 55路56A路(太升南路下)

病情咨询:400-8848833

预约挂号:028-86611987

全天候关爱中心:028-86713161

进修、招聘电话:028-86517680

版权所有:成都肛肠专科医院

区卫健局邮箱:jjqwjjyz@163.com

备案号: 蜀ICP备09004751号-2

地址:成都市青羊区太升南路大墙东街152号

市内乘公交3、45、53路或地铁4号线在太升南路站下 或乘4、8、52、58、98、138路在总府路站下车一问即到。

提示:网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断, 网友、医生言论仅代表其个人观点。部分文章和图片转载于互联网,如有冒犯请告之。

区纪委监委驻卫健局纪检临察组举报电话028-84410665;区卫生健康行业领域突出问题专项整治领导小组举报电话028-84472403;举报邮箱:jjqwjjyz@163.com

扫描二维码
关注官方账号

微信订阅号

微信服务号

官网微博