吃多少你说了算，排不排得出大肠说了算！

吃多少你说了算，排不排得出大肠说了算。

大肠内承载的便便的构成是什么呢?

第1个，便便是由食物纤维素作为骨架上面附着的是一些没有被消化的油脂、水分等一些食物残渣，再加上一些我们肠道内活的或者死的一些细菌的菌群。

所有说根据这些原理我们可以明确，所有的跟排便相关的问题，比如说干结、腹泻或者大便不成形等一系列的问题，都是和肠道的大肠的功能和便便的形态有着密不可分的关系，这两者共同决定了这个大便情况。

所以说，吃什么是您的自由，但能拉得出来或者拉不出来是您的大肠说了算的。

我们以干结来举个例子。

干结是什么呢?一定是先是我们肠道蠕动比较慢，或者是我们的这个便便里面含的水分和油脂的量不够，便便在蠕动慢的过程中，这个便便的水分就更多的被吸收，然后它就更干，更干呢就更慢，更慢它就更吸收就更干，然后导致这种干涩的这个大便在肠道内的活动就是慢的，导致我们不容易排出，出现干结硬便的这个问题。

关于便便的话题有很多，我们先来说三个常见的我觉得大家应该知道的问题。

第一个话题宿便

永远不存在第一次、第二次、第三次还是排不出去的大便，三次都排不出去的大便是不可能的，要知道建国之后就已经不允许成精了，如果真有第三次都排不出去大便那就坏了。

所以宿便是个伪概念，拿宿便说事的都是虚假宣传，这个中医西医同理。

第二个，很多小姑娘说，我在节食减肥，每天排不出大便，我好痛苦。你每天在节食减肥的过程中就吃那么一点点的食物，能形成的食物残渣和这些残渣里的油脂和水分根本就不够，也刺激不了肠道，不能形成一个很好的刺激肠道排便的这个动作。

所以说会导致这些节食减肥的姑娘的大便干结

第三个，很多人对于排便的这个习惯还存在用一些药物一些茶饮刺激肠道排便，一天一次，觉得好舒坦。

其实你不知道这些茶饮里面含的大部分是一些

的肠道的导泻剂，它是刺激肠道，让肠道加快蠕动帮助你排便的。

但是这些刺激，对于肠道来说是饮鸩止渴。就是喝这些茶饮的时候，你的肠道会蠕动。

当你把这些药，茶饮去了的时候，你的肠道蠕动就会迅速变慢，干结就会加重。

如果你有干结或者其他大便情况，去医院找医生看一看到底是哪一种情况，然后给你合适的治。

所以说正常的排便和什么有关?

第一、饮食上一定要均衡和丰富，含有油脂的食品，包括每天的饮水量，不是喝饮料，一定要保障。

第二、培养良好的这个排便习惯，吃饭这个过程就是食物咽下去的过程，对于大肠来说也是个刺激的过程，所以说在饭后去厕所蹲一蹲容易出现便意。

第三、吃完饭后不要就直接躺下，不要坐下来看电脑、使劲玩手机，出来活动活动，直立状态经过重力的影响，大便更容易排出，而且肠道的活跃程度会更好一些，或者揉一揉这个腹部，做一做腹部的操也是一个很好的选择。