顽固便秘
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你还在用香蕉鸭梨来缓解便秘吗?通便的秘笈快来拿

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提起便秘这个老生常谈的话题,大家并不陌生,但你真的了解它吗?

我们先来做个小测试:

1、大便干燥才是便秘。

对错

错,解析:有的人大便不干,但是排便费力,有排不尽的感觉,也属于便秘的范畴。

 

2、便秘不是病,治不治无所谓。

对错

错,解析:长期便秘会引起痔疮、肛裂,甚至会增加肠道肿瘤的风险,治疗便秘,越早越好。

3、泻药效果都很好,一吃就灵。

对错

错,解析:含有蒽醌类成分的决明子、大黄、番泻叶制剂等药物属于刺激性泻药,长期服用会造成肠道平滑肌萎缩、蠕动能力减弱,反而会加重便秘,甚至引起结肠黑变病。

聚乙二醇、乳果糖没有太严重的副作用,是相对常用的一些药物。

 

4、便秘只能食疗、吃药,没有其他办法。

对错

错,解析:一般来讲,便秘以食疗、药物治疗为主。有些患者药物治疗效果不好,也可以通过中医埋线、针灸,或西医手术、生物反馈治疗、骶神经电刺激等方法来治疗。

全对的朋友,有么有?

通过前面的小测试,我们了解到:便秘是一种病,得治!

提起治疗,我们经常讲“对症下药”,往往很多时候忽略了“对因治疗”。

尤其是像便秘这种不起眼的“小”毛病,我们总是一味地寻求灵丹妙药,却很少究其原因。

用药就好、停药就复发的病例比比皆是,很多朋友深受便秘困扰。

日常生活中,导致便秘的原因到底有哪些呢?

1、饮水不足:

水是预防便秘的第一要素,喝水少的人往往会出现便秘。

2、饮食过细:

咱们现在吃的米、面都是经过精细加工的,纤维素含量很少,容易导致便秘。日常多吃一些高纤维素的食物可以预防便秘,比如粗粮、芹菜、韭菜、油菜、菠菜等。

 

3、运动过少:

跑步、爬山、瑜伽等运动可以促进胃肠蠕动,久坐不动、缺乏锻炼的人,胃肠蠕动缓慢,容易便秘。

4、紧张劳累:

工作紧张、过度劳累的人容易造成肠道功能紊乱,促进排便的肠液分泌减少而引起便秘。

5、滥用药物:

1)某些减肥、清肠类“泻药”当中含有蒽醌类成分,长期服用不仅会引起顽固性便秘,还可能导致结肠黑变病,增加肿瘤风险。

2)某些止痛药、安眠药、降压药、抗过敏药、抑制胃酸的药物、胃粘膜保护剂等药物也可能作用于肠道神经、肌肉或造成大便坚硬引起便秘。若便秘严重,及时与医生或药师沟通,调整用药。

6、不良的排便习惯:

1)忽视便意:沉迷于玩游戏或工作环境不允许,出现便意后没有及时去排便,久而久之会导致肠道对排便的感觉降低,形成便秘。

2)排便时玩手机:很多人在蹲厕所时读书、看报、打游戏,一蹲就是一个小时,甚至更长时间,分散排便的注意力就容易导致便秘。

尤其是女孩子一定要注意,因为女孩子盆底宽大,长时间蹲便会造成盆底神经和肌肉出现不可逆的损伤,不仅会导致便秘,将来还容易出现尿失禁,甚至子宫脱垂。

悄悄问一句,以上6条,你中几招儿?

不管你有没有便秘的困扰,如果存在以上问题都要及时纠正,解除病因,才能有效预防或缓解便秘问题。

如果纠正了以上原因,香蕉鸭梨、红薯南瓜这些有通便作用的食物也在吃,依然存在便秘怎么办呢?

咳咳,绝招在此:

1、白术粥:

白术(一种中药)50g,适量大米,煮粥,去掉白术喝粥。

2、胡桃粥:

胡桃肉(即核桃仁)30-50g,适量大米,煮粥食用即可。

 

3、香油冰糖茶:

水、香油、冰糖各50g,入锅同煮至冰糖融化,温凉后即可食用,具体次数不限,一天2-4次皆可,大便稍微变稀后停用。

4、苹果蜂蜜茶:

苹果去皮去核,捣烂成泥,加入适量温开水和蜂蜜,即可食用。

2粥2茶,很多便秘朋友屡试不爽。需要强调的是,冰糖和蜂蜜的含糖量较高,糖尿病患者要特殊注意!

还在等什么?快去试试吧!

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