大便藏着我们健康的预兆！！

大便不是没用的排泄物，大便反映着我们的健康信息。

不知道你有没有观察过自己的大便?(这么一问，感觉有点尴尬，幸好我和你是隔着屏幕)

我有，而且是常常观察留意，因为从大便里，我能简单地了解自己的消化能力。

如果大便有异常，我会反思一下昨天吃了什么，吃饭时有没有受到情绪干扰等等。

排便好，我们一天心情都好;排便不顺，便秘、有痔疮，在洗手间的每一分每一秒都是痛苦。

若你想多了解大便，可以先跟我一起做个简单的小测试：

1、你排便的频率如何?每天一次?每天两次?每天多次?两天一次?三天一次?还是更久?

2、每次排便所需时间?1分钟?3分钟?5分钟?或者需要更久?

3、大便臭不臭?臭味是否严重到许久都不散?

4、大便形状?

5、大便颜色?

看到这里，也许有人觉得一脸懵，因为从未观察过大便，都是“来也匆匆，去也匆匆”，也许有人心里有数，希望看看有什么解决办法。

1.大便通畅，有多重要

健康的大便，水分占80%。

如果是腹泻，水分至少是90%。

如果你需要花力气才能排出大便，大便相对较硬，水分大概是70%。无论是多硬的大便，水分含量占比50%以上。

大便里除了水分，剩下的是什么?食物残渣吗?

不，除去水分的大便，1/3是食物残渣，1/3是肠黏膜，1/3是肠道细菌。

根据书中指出，仅大肠内的细菌重量就重达1-1.5KG，细菌虽小，但无法忽视。

让我更惊讶的是，作者说每个日本人在80年的寿命内，平均排便重量约8.8吨。

以吨为单位的大便，如此之重，是不是让你我都无法想象。

肠道细菌分为有益菌和有害菌，有益菌促进发酵，对身体好，有害菌引起腐败，对身体不好。

书中指出，现在大肠内存在大概1000种以上的细菌，包括既分解食物后产生乳酸和酒精(发酵)的有益菌，也包括分解蛋白质和氨基酸后产生硫化氢和氨(腐败)的有害菌。

但大肠内还有一部分“机会致病菌”，它们会根据肠内环境变化，倒向势力强的那方细菌。这让我感觉像是“墙头菌”~

这本书让我对肠道细菌大开眼界，活了这么多年，我竟然对自己的身体一无所知。

2.40天内只吃肉的人体实验

既然我们都知道要加强有益菌的势力，让机会致病菌倒向有益菌一边，维持健康的肠道环境，那该怎么做呢?

当然是先改善我们的饮食习惯。

多吃肉?多吃蔬菜?

作者做了一个很极端的实验：40天内只吃肉。

实验之前，作者记录自己的大便是黄色的。

刚开始做实验，作者还很高兴，开玩笑觉得多吃肉是好事。可他慢慢发现，身体越来越沉重，常常觉得疲惫不堪。

只吃肉后，大便颜色越来越深。

第40天，你猜是什么颜色?

煤焦油的颜色，而且味道巨臭无比，像肉和鸡蛋腐烂后的恶臭味。

就连作者自己，每次上厕所都有点犹豫，毕竟真的太臭了。

做实验前，作者检测过自己的大便，pH值6.5，呈若酸性，是有益菌在肠道内发酵产生乙酸和乳酸。

实验结束后，作者的大便pH值7.5-7.6，呈若碱性，有害菌占优势，在肠道环境内制造腐败。

所以，你还要只吃肉吗?

3.设计自己的大便

根据布里斯托大便分类法指出，大便有7种：

第一类：一颗颗硬邦邦的小球或块状

第二类：香肠状，质地较硬，表面凹凸

第三类：香肠状，表面有裂痕

第四类：像香肠或蛇，表面光滑

第五类：断边光滑的柔软块状

第六类：粗边蓬松块，糊状

第七类：水状，不含固态物

第四类大便是正常大便形状，第一类是便秘，第七类是腹泻。

大便颜色分类可自行上网搜索。

我们的身体是属于自己的，健康是掌握在我们手中，而不是一年一次的体检。

与其靠一份体检报告来决定自己的身体，不如尝试主动改善饮食习惯。

肛肠专家表示：多吃蔬菜，少吃肉，少油少盐少糖，多点粗粮，少点精致白面。每天晨起喝一杯温水，滋润我们的大肠。早上排便比较好哦~