大师南怀瑾的疫毒观！

 　　新冠肺炎让人们的生活进入了“超长待机”模式。长时间宅在家，疫情资讯铺天盖地，不少人出现恐慌甚至是“应激反应”。

　　如何克服担忧、恐惧等不良情绪?南怀瑾先生自在无忧心法为我们指明了方向。

　　调心!才能逍遥

　　汝游心于淡，合气于漠，顺物自然而无容私焉，而天下治矣。——《庄子》

　　南怀瑾先生说：“要修养调整自己的心境，使心境永远是淡泊的，才能逍遥自在。世界上一切宗教、哲学，任何的学问，一切的知识，修养的方法，也都是一个名词“调心”，调整我们的心境，使它永远平安，就是这个作用。”

　　南怀瑾先生

　　那新冠肺炎如何调心，排解不良情绪呢?

　　1、避免大脑“过载”

　　尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，关注必要、客观、真实的信息。小道消息不要信，毕竟谣言比真理传播得更快。

　　2. 与自我对话，自我鼓励

　　身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。

　　3. 规律休息，适当运

　　这个特殊的假期，不少人一天穿着睡衣，吃了睡睡了吃，迷失了昼夜感。这样没有规律的作息不仅会让我们长膘，还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量，也不利于健康和工作学习。

　　运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

　　4、寻求专业心理指导

　　如果焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整，你还可以寻找专业的心理救援。12320热线、全国心理救援热线均7*24小时在线。国家卫健委已发表了《新型肺炎紧急心理干预指导原则》，目前全国仍在集结力量组建心理救援医疗队、心理援助热线队伍，为有需要的人保驾护航。