老年人该如何预防便秘?

老年人该如何预防便秘?老年人便秘是很常见的，在日常生活中该如何预防这是很多人想了解的内容。成都肛肠专科医院医生对这个内容做了以下详细介绍。

老人便秘原因?

专家详解老人便秘原因主要有以下：

♦排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。

♦患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。

♦由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。

♦由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。

♦老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。

老年人该如何预防便秘?

♦饮水，便秘时老年人每天需饮水2000～3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。

♦养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，排便时不看书，不听广播，精神要集中。

♦加强锻炼。增加体力活动或运动，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，可以增进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动，加快粪便通过肠道。

♦多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动，还可多吃富含维生素B类的食物。可促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动。

♦注意药物对排便的影响。老年人常有多器官功能不足，不得不经常服用各种药物，不少药物可有引起便秘的副作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、抗酸剂。

温馨提示：便秘症状严重要及时到正规医院经常检查治疗。老人便秘会出现痔疮、肛脱、肛裂等疾病，出现症状要尽早治疗。成都肛肠专科医院专治各种肛肠疾病历史悠久、技术成熟，想预约肛肠医生可拨打免费咨询热线：028-86080522。