大便堵在肛门口，排不出来怎么办？4招，改善“顽固”便秘

便秘很多人都有，出现便秘要不恐慌、不害怕，明确原因，改善自身存在的饮食误区或不健康的生活习惯，让我们的肠道变得更加顺畅。肠健康，人安康，希望每一个人的肠道都可以安康如初。

首先，请您确定您是否存在便秘的问题：

如果您在生活中完全可以轻松排便，排便过程中不用过分使劲儿，速战速决不费时，那您的“排便能力”很正常;如果您在产生便意之后，就算不能马上去如厕，也可以憋几分钟，这证明您肠道功能正常;如果您已经养成了每日定时排便的好习惯，那证明您是一个懂得管理肠道的人;恭喜各位，这样的你并不存在便秘问题。

但是，如果您和上述这几种情况正相反，排便困难、排便费力、排便费时，每周排便的次数明显少于3次，那证明您的确存在“便秘”的问题。

其实，生活中有很多人都存在“便秘”问题，成年人中有4%—6% 的人有这样的烦恼;老年人比年轻人更容易患病，女人比男人更容易患病。

为何会出现便秘?

绝大多数的便秘均属于“功能性问题”。有些人是因为“肠道蠕动减慢”，从而粪便的推进速度就会变慢，那排便次数自然就会出现减少，粪便也会变得比较干硬;有些人是直肠敏感性低，并不能及时发出排便信号，有时还总会出现“没排干净的感觉”。

如何调理便秘，让自己的肠道更加健康?

总体来说，拒绝便秘，需要大家在饮食(水)和生活习惯上多下功夫，请遵循“三多一养成”的法则。

多喝水：

想要靠谱排便，足量饮水很关键。每日按量饮水，促进肠道代谢，加速排便，同时也可以让您的排便过程变得更加舒服。

言于具体，成年人每日饮水量应该满足1500—1700毫升，本身存在便秘的个体建议达到2000毫升;“温白开水”是最靠谱的选择。

多运动：

适量的运动可以促进肠道代谢，适当的运动也可以降低肥胖等问题的发生风险，而这些都可以降低便秘的发生风险，促进排便。

言于此，每日至少要有30分钟的运动时间，有氧运动与无氧运动相结合，促进代谢。

多吃膳食纤维：

膳食纤维是七大营养素之一，本身不能被机体消化吸收，它可以组成粪便的“大框架”，同时它的存在还可以刺激并加强肠道的蠕动，更利于排便顺利进行。

所以，您在生活中更应该刻意去增加粗粮、新鲜蔬果、豆类食品、菌菇食品的摄入量，每日都该有，水果每日350克，蔬菜每日一斤，菌菇、豆类餐谱适当包含，保证优质膳食纤维的摄入量。

养成规律的排便习惯：

和吃饭类似，“排便”也建议大家养成良好的习惯;比如说晨起后刻意排便，比如一天排便1—2次;养成良好的排便习惯，您的排便过程会更加顺利。

如果您的肠道蠕动很慢，如果您存在相关的便秘问题，请您抓紧调整自己的饮食和生活习惯，养成健康的排便习惯;肠健康，人长寿。

通过以上方式便秘还是严重就需及时到医院进行检查治疗。

便秘的分度：

医学界现在已基本摸清慢性便秘的一些规律，采取分期分度的治疗方法：

1. 轻度便秘：是指虽有排便困难，病程或几天几月，或几年半载甚至半个世纪，不管时间长短，不管采用中医或西医的方法，只要治疗有效就属于轻度便秘;

2. 中度便秘：是指经各种保守治疗无效或效果差的这群便秘患者，有的人甚至国内国外跑的医院几十上百家，看的医生几十上百人，甚至也历经了一些国医院士级专家的诊治，也依然解决不了因排便困难所带来的痛苦。

那么对于中度便秘这个人群就不得不采取以外科手术为主要选择的治疗方法。根据便秘病人的症状体征与有关实验室检查而决定采取或者经肛经直肠手术解除梗阻，或者是经腹手术切除部分肠管缩短排泄通道等等，有的还需经腹经直肠经肛联合手术。

3. 重度便秘：如果保守治疗无效，同时又伴有精神心理障碍者，如抑郁状态、焦虑状态甚至是抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，则属于重度便秘。

重度便秘的治疗，属于当前医学界最为棘手的疾病，其难治程度远远超过癌症的治疗，所以有“便秘比肠癌难治十倍”的说法。

重度便秘的治疗方案：手术为基本治疗，在此基础上还必须配合强大的、较长时间的中医中药调理，配合精神心理科治疗，配合针灸康复理疗治疗等等，尽管工程巨大，但只要医患双方有信心、有耐力，也可获得痊愈，甚至使便秘继发的精神心理疾病如抑郁症、焦虑症、精神分裂症也能得到痊愈。

便秘被誉为良性癌症，但与癌症相比，便秘有保守治疗。保守治疗一旦无效，一定要遵循“早诊、早治、早好”的治疗原则!