风干物燥 便秘患者增多

  刻意控制排便加重便秘

  一般三天内不排大便医学上称之为便秘，严重的习惯性便秘是缓慢形成的，通常要经过数月甚至更长时间。便秘症状与整个消化道状况以及胃肠病关系密切，也与人的精神状况、生活饮食习惯相关。如长期精神高度紧张、工作压力大，有便意时却刻意控制或没时间排便，长此以往可导致排便感觉迟钝；生活中的烟酒过度、吃油炸食品过多吃菜很少；作息时间不规律，特别是饮食就餐时间不规律等都易促成便秘。

  便秘易生痤疮伤及心脑血管

   经常便秘者由于粪块长久滞留于肠道，形成异常发酵而产生大量有害的毒素，易致面部生痤疮、色素沉着、皮疹等。因便秘如厕时间延长，可诱发痔疮、直肠脱垂、肛裂出血等疾病。肠腔内有害毒素长期刺激大肠黏膜，还易诱发炎症性肠病和大肠癌的发生。如果患有高血压、冠心病等心脑血管疾病，在较严重便秘排便时，因植物神经异常兴奋导致人体血压骤然上升，心律失常，可发生心脑血管意外。所以有便秘无论轻重应及时到医院治疗，切不可觉得是小事而久拖不治疗，加重对身体的伤害。

  人体植物神经有一定的自律性

  首先要养成“到点就排”的好习惯。带着报纸、杂志、手机等进厕所是最不好的如厕习惯，由于排便意识不“专一”，很容易形成和加重便秘。

  其次，坚持每日多饮水在1200毫升左右，以保证大肠内的水分充足利于排便。

  第三，要学会心理调整，克服紧张、忧郁等不良情绪。

  第四，饮食中需尽量多吃不燥的食物、能生津润肠的、带有粗纤维的果蔬，像韭菜、芹菜、油菜、小白菜、香蕉等应多吃些。

  第五，在饭后半小时以站位或者卧位用顺时针的方式按摩腹部可有效增进大肠蠕动减少便秘。