干燥冬季易便秘三招来应对

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    冬天不单是天气干燥、皮肤干燥，就连肠胃也干燥起来。一些日常没有便秘烦恼的朋友，却两三天都排不了大便，肚子越来越胀，坐都坐不稳。怎样做到既不影响日常饮食，又有排毒作用呢？

    第一招：白开水。
    早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为冷水进入胃部后引起胃-大肠反射，开始了大肠蠕动，同时也能补充大便所不足的水分，促进排便。

    第二招：蜂蜜。
    蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，尤其是儿童和老人。服用蜂蜜的最好方式就是溶于温开水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。

    第三招：粗粮。
    如今人们吃的东西越来越精细，很容易导致肥胖、高血压及便秘等疾病。如果在生活中时常食用一些粗粮如玉米、小米等，不但能补充人体所需的纤维，而且能起到预防便秘的作用。