便秘的预防
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便秘的预防
1. 多饮水，增加粪便的含水量，防止干燥。
2. 多运动，促进肠管的蠕动，防止水分吸收过多。
3. 多纤维，粗粮和蔬菜增加纤维素，有利通便。
4. 少吃消炎药，消炎药会杀死肠道有益菌，致便秘。
5. 少吃面食，馒头、花卷水分少，容易引起干燥。
6. 少吃梨、香蕉，梨是木质的易致便秘，香蕉未熟透时含大量鞣酸，导致肠管不蠕动，引起便秘。可以多吃西瓜、桔子等水果。
7. 养成规律进食的习惯，定时定量进食，才能产生粪便，刺激肠管蠕动。
8. 养成规律排便的习惯，定时排便，才能产生便意，防止便秘。
9. 用药时应慎重，很多药物的副作用会引起便秘。应该仔细阅读说明书。
10. 发生便秘时，可以用开塞露注肛或喝蜂蜜等方法润肠。
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