饭后腹痛怎么处理?
1.用餐前休息片刻
用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。
2. 饭前洗脸
利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
3. 专心吃饭,不聊天打闹
尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
4. 学会减压
避免把压力带上餐桌,心情不好时,匆忙进食,会增加肠胃的负担。
5. 端正坐姿,收小腹
长时间坐在办公室的人,别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上,这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊,才能避免饭后腹胀。
6. 睡前可以做简单的伸展操
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
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