每天运动二十分钟：降低大肠癌发病率

长期排便不畅诱发大肠癌

大肠癌发病原因尚不明确，但经临床发现主要与下列因素有关：食用了致癌物质；结、直肠癌的慢性炎症，如溃疡性结肠炎；遗传因素，抑癌基因突变和遗传不稳定性导致成为结、直肠癌易感人群；癌前病变，如直肠腺瘤，尤其是绒毛状腺瘤。

不良生活习惯和饮食结构也是致癌一大因素日夜颠倒的作息习惯，会打乱人体正常排毒秩序，大便中毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，长此以往，易致便秘、肛裂、痔疮等病，可能诱发大肠癌。

多运动，少吃高脂肪性食物

 对于大肠癌的预防，改善饮食、规律生活是关键。保持每日大约20分钟中度日常运动，有助排泄物通过肠道，协调排泄。有研究表明，运动可以将患大肠癌的危险降低一半。

一日三餐定时定量，不过分饥饿、不暴饮暴食。这样有利于肠道消化吸收平衡，避免因无节制饮食而致肠道功能紊乱。 在饮食上，少吃高脂肪性食物，多吃蔬菜、水果，这是预防大肠癌最简单也是最有效的办法之一。