大便出血如何从饮食和运动上去预防调节
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引起大便出血的疾病有很多，比如痔疮、肛裂、肠息肉、肠癌、肠粘膜损伤、胃癌等等，出血原因不同，预防方法也不同。
这里为你讲解痔疮和肛裂导致大便出血的预防方法：
1.饮食起居调养法。生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥。饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。
2.运动调养法。不要久蹲久坐，适当的运动可以加强心脑血管系统的机能，消除便秘。这对肛裂、痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。
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