戒辣，戒酒就不会长痔疮了？医生提醒：这些习惯才是“元凶”

刘阿姨是一名退休十几年的老师，是一个土生土长的广东人，平时最重保养，虽然年逾古稀，因为保养得当，身体依然硬朗，没有老年人常见的病痛缠身的困扰。

虽说身体健康，没有什么大的疾患困扰，可是却有一个“难言之隐”困扰刘阿姨几十年了——痔疮。

用刘阿姨自己的话讲，自己自年轻时开始就十分注意保养，因为出生在广东，生活、工作在广东的缘故，平时根本就不吃辛辣的东西，刺激性的东西也很少吃，更没有抽烟、喝酒这些不良嗜好，怎么就会得痔疮呢?

其实，跟刘阿姨有同样疑惑的人不在少数，我们经常能在门诊或者临床碰到病人问：“医生，我已经很注意了，平时基本上不吃辣椒，也不喝酒，怎么会得这么严重的痔疮呢?”

事实上，不仅老百姓有这样的误解，甚至部分非专科医务人员也有这样认识，认为只要不吃辣椒、不喝酒，就不会长痔疮;但是，真相确实如此吗?

要解释这个问题，首先我们有必要认识一下“痔疮”这个“好朋友”。

痔疮的专业疾病名词解释为人体直肠末端粘膜下和肛管及肛缘皮下静脉丛发生扩大、曲张所形成柔软静脉团;或者肛垫的病理性肥大、移位及肛周皮下血管丛淤滞形成的病理性团块。

简单的来说，痔疮就是人体本身的正常血管发生扩张、瘀曲或者是正常的肛垫组织异常肥大、移位形成的。根据痔疮发生的部位不同可以分为内痔、外治和混合痔。

那么，痔疮到底是怎么产生的呢?

很遗憾，到目前为止，关于痔疮的发病机理，目前并没有形成一致的共识;目前比较能被专家学者所认同的有肛垫下移学说和静脉曲张学说两种观点;这是高深的学术问题，我们今天不做讨论，我们今天就来看看哪些行为容易“引发”痔疮?

1、久坐、久站、久蹲

久坐、久站或者久蹲时，都容易引起肛门静脉压力增大，影响局部静脉血液回流，造成痔静脉淤血，长此以往，造成静脉扩张、迂曲，形成痔疮;

2、便秘或腹泻

经常便秘(排便不畅、排便太用力)或者腹泻会引起肛门局部肌肉紧张用力，血管壁抵抗力下降，同时腹压也会升高，影响血液回流，引起肛垫下移，形成痔疮;

3、饮食不节，过食辛辣刺激

平时饮食不节，嗜食辛辣刺激的食物或者长期饮酒，会使局部静脉丛充血，引起静脉曲张，导致痔疮形成，同时辛辣刺激的食物也会加重痔疮出血、肿痛等症状。

4、肛门局部不卫生

肛门局部被粪便、肠道分泌物等污染，长此以往，形成局部感染，引起肛周静脉壁纤维化，弹性变弱，抵抗力下降，容易曲张破裂，形成痔疮;反复的炎症刺激也容易引起炎性组织增生，形成赘皮外痔。

此外，怀孕、久咳、长期负重等引起腹压增高，久病体弱等也会导致痔疮的发生。

所以，引起痔疮的发病并非是单一的原因，预防痔疮，仅仅是不喝酒、不吃辣是不够的。要想做到“肠痔”久安，要做好以下几点：

1、避免久坐、久站，加强活动

做到不要长时间维持一个姿势，持续保持坐位或者站立体位的时间不超过1小时为宜，可在坐或者站间歇，适当活动，促进血液循环。

2、规律排便，避免久蹲

排便久蹲是引起痔疮发病的一个重要原因，所以应避免久蹲努责，控制排便时间，每次排便时长控制在3-5分钟，养成规律排便的习惯，一般每日晨起排便，比较符合肠道生理活动规律。

3、清淡饮食，均衡营养

饮食上要做到清淡，避免过食辛辣刺激之品，主食不应过于精细，多吃新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、红薯、萝卜、火龙果、成熟的香蕉、苹果等。

适当摄入肉类、鸡蛋等动物蛋白质，保证营养均衡;多饮水，每日保证饮水2000-3000ml。

4、保持肛门局部清洁卫生

如有条件可于便后用清水清洗肛周，或者便后、睡前温水坐浴清洁肛周;

5、加强肛门局部功能锻炼

可每日坚持做提肛锻炼3-5组，方法如下：集中思想，配合呼吸，缓慢吸气，同时将盆底肛门肌肉缓慢上体，屏住呼吸3-5秒，同时夹紧肛门;然后缓慢呼气，同时放松肛门。如此反复，50-60次为一组。

此外，平时注意穿宽松棉质内裤，避免肛门局部刺激，加强体育锻炼，增强体质对预防痔疮的发病也大有裨益。