时光不老，健康锦囊转给父母！

 九月九日，两九相重，故而叫“重阳”。此时节已入深秋，天气渐凉，草木凋零。重阳节的习俗有很多：迎霜宴、放纸鸢、登高远眺、吃重阳糕……不少民俗延续至今。如今，跟随时代的发展，重阳节又被定为“老年节”，父母在身边，就是人生最大的幸福。

岁岁重阳，今又重阳，秋风徐徐，菊花飘香。

本周四（14日）就是一年一度的重阳节了
当你老了，过得好吗？
别忘了在重阳节这天给老爸、老妈送上关心尤其对他们的身体健康多点关爱送上健康锦囊，希望老年人都健康久久。

健康锦囊①——体重别太轻 
老年人自己想要判断体重是不是合适，看体重指数(BMI)更靠谱。BMI指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，四川大学华西医院老年医学中心曾于健康时报中建议，老人体重指数控制在22比较理想。

尤其是对于65岁以上的老人，我们基本不建议他们再过度减肥。

健康锦囊②——老人还得吃点肉
很多老人因为身患慢性病，为了控制血压、血糖和血脂等，喜欢选择素食，从营养和健康的角度来看，老年人不吃点肉还是不行的。
老年人的肉类摄入量可以按照中国营养学会推荐的每天50克~75克来，可选择猪牛羊等红肉，也可选择鸡鸭鹅等禽肉，还可搭配1-2两鱼虾类，以及奶类、鸡蛋、大豆制品等，当然蔬菜水果、杂粮等也是不可少的。

健康锦囊③——注重肛肠健康 
国内一组600位中老年人肛管直肠疾病的调查显示，竟有546人(90%)患有肛肠病，其中男350例，女196例，病史1-40年。
便血、直肠脱垂、便秘、结直肠癌都是老年群体高发的肛肠疾病。
肛肠疾病会给老年人的身体和日常生活带来很多麻烦，尤其是很多老人倍受便秘困扰。
便秘不仅会引起痔疮、肛裂等问题，对老年人的危害更为严重，因为排便时用力过猛，或者是疼痛刺激，常常会引起血压骤升或急性心梗、脑卒中等危险事件的发生。

可以尝试从生活方式上来进行调整：
1.早起如厕5分钟：早晨起来，首先饮用温开水（黄精姜糖膏更佳）一杯，有没有便意都在厕所坐5分钟；
2.每晚泡脚15分钟：每天晚上坚持用热水泡脚，最好按摩脚底15分钟；
3.腹部按摩20分钟：通过按摩促进自我的排便习惯；
温馨提示：便秘情况严重者，建议立即就医。

健康锦囊④——慢病服药别乱停
许多患有高血压、支气管炎等慢性病的老年患者都需要长时间服用药，但因一些患者用药随意性很大，时常有骤然擅自停药、加量事件的发生，而骤然改变药量往往使治疗效果不佳甚至适得其反造成不良结果。
慢病患者用药稳一些好，无论是药量、药品种类、甚至是每天的服药时间不要短期内有较大幅度的更改，服药治慢病还得慢慢来。

健康锦囊⑤——别过度节俭
很多老人都有节俭的习惯。有些节俭反而是致病诱因。 
1.筷子、洗碗布常年不换：长期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，包括黄曲霉菌等，长期使用会增加罹患肝癌的风险。洗碗布建议每半月更换，筷子每季度至少换一次。 
2.锅一直用着不换：锅底已经用薄的炒菜锅更容易糊底，除非放入足量的油脂炒菜，但这样会增加肥胖的风险。这种老锅会产生更多厨房油烟，增加肺癌风险。 
3.抢发蔫的打折蔬菜：发蔫的菜亚硝酸盐含量高，各种维生素损失殆尽，不仅起不到促进健康的作用，反而还可能危害健康。

健康锦囊⑥——健康长寿要心态好
老年生活质量，贵在心态。常有社会地位很高，经济情况很好而晚年生活不愉快的；也有很普通的百姓，经济条件一般，但活得很愉快的。他们的差别在于心态，在于会不会安排做自己喜欢做的事，而不勉强去做自己不喜欢做的事。
老人，活的就是一种心态。应该学会随遇而安、知足常乐、自得其乐。

为弘扬敬老爱老的中华传统美德，体现对老人的关怀和尊重，在九九重阳节这天除了把满满的节日祝福及健康锦囊献给老年朋友；同时，国家三甲医院、成都肛肠专科医院进一步发挥百年专科医院的医疗服务能力，提高患者满意度，缓解看病难问题，还惠于民，造福广大人民群众，重阳节当日就诊，将享有以下惠民举措：

●免门诊专家挂号费；
●免门诊专家诊断费；
●免门诊专家肛肠专科疾病检查费；
●免急诊诊查费，测量血压；
活动时间：2021年10月14日