大师南怀瑾的疫毒观!
新冠肺炎让人们的生活进入了“超长待机”模式。长时间宅在家,疫情资讯铺天盖地,不少人出现恐慌甚至是“应激反应”。
如何克服担忧、恐惧等不良情绪?南怀瑾先生自在无忧心法为我们指明了方向。
调心!才能逍遥
汝游心于淡,合气于漠,顺物自然而无容私焉,而天下治矣。——《庄子》
南怀瑾先生说:“要修养调整自己的心境,使心境永远是淡泊的,才能逍遥自在。世界上一切宗教、哲学,任何的学问,一切的知识,修养的方法,也都是一个名词“调心”,调整我们的心境,使它永远平安,就是这个作用。”
南怀瑾先生
那新冠肺炎如何调心,排解不良情绪呢?
1、避免大脑“过载”
尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时,在睡前不宜过分关注相关信息,关注必要、客观、真实的信息。小道消息不要信,毕竟谣言比真理传播得更快。
2. 与自我对话,自我鼓励
身为人类,我们都有一种自言自语的特殊能力,不论是大声地或无声地自言自语,你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩,但我可以应付它”,“这会是一段很重要的经历”,“我不能让焦虑和生气占上风”。
3. 规律休息,适当运
这个特殊的假期,不少人一天穿着睡衣,吃了睡睡了吃,迷失了昼夜感。这样没有规律的作息不仅会让我们长膘,还会让生物钟紊乱、影响睡眠质量,也不利于健康和工作学习。
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张,增加心血管机能,增加自我效能,提高自信心,降低沮丧等。哪怕你被隔离,也可在隔离地方做做运动,可以很好地调整心态。
4、寻求专业心理指导
如果焦虑过于严重无法通过方法放松和自我调整,你还可以寻找专业的心理救援。12320热线、全国心理救援热线均7*24小时在线。国家卫健委已发表了《新型肺炎紧急心理干预指导原则》,目前全国仍在集结力量组建心理救援医疗队、心理援助热线队伍,为有需要的人保驾护航。
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